Passei para desejar um bom domingo para todas e já agora... uma excelente semana.
Beijocas
Guidich@
PS: Obrigado pelos comentários e pela força k me têm dado.
Esta é a minha caminhada
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- alface
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- seitan
Peixes, mariscos e moluscos:
- todos os tipos de peixe são permitidos, dando-se preferência ao azul/gordo (ex: sardinha, dourada, etc.) atum em conserva de azeite
- anchovas
- polvo
- mexilhões
- berbigões
- amêijoas
- delícias do mar
- caracoletas
- caracóis
Enchidos:
- fiambre de aves (peru ou frango, por exemplo)
- presunto (sem gordura)
- enchidos de peru e frango
- galantine de gambas e lagosta
Ovos:
- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha, mexidos, etc). O limite são 3 por semana ou comer só a clara cozida, neste caso não há limite.
Bebidas:
- litro e meio de Água por dia
- café
- chás
- infusões
- refrigerantes light ( Pepsi light, Pepsi maxi sem açúcar ou Seven Up light)
- sumos de fruta light, nem pensar !!! Ultra proibidos.
Fruta:
- Permitida só quando a nutri receita, maior parte das vezes para fazer jantares de fruta. Outros permitidos:
- 4 queijinhos frescos magros por semana
- iogurtes natural magro ao pequeno almoço em substituição do copo de leite.
- pode panar-se qualquer alimento com farelo de trigo e passá-lo em azeite com alho.
- Maionese light (2 colheres de sopa - 2 vezes por semana
Nem vê-los!!
- carne de porco
- fritos
- panados
- Óleo
- farinha
- pão branco
Modos de cozinhar:
SIM:
- cozer
- grelhar
- assar
- fritar em um pouco de azeite e alho
NÃO:
- fritar por imersão em Óleo
- panar só com farelo de trigo
- refogados
Observações:
- só posso beber 1 copo de leite magro por dia ou 1 iogurte magro natural
- só posso comer 2 fatias de pão de aveia por dia
- substituir o açúcar por adoçante- azeite e sal - o que estamos habituados
- vinagre - só pode ser usado o de cidra ou o de maçã (menos acidez)
- pode-se usar todo o género de ervas aromáticas e especiarias, bem como o alho e salsa de evitar: o uso do limão, tomate
- a alface deve ser consumida pelo menos uma vez por dia
- podem-se comer de qualquer modo, desde que feitos em azeite (como o ovo estrelado, omolete, tortilha, mexidos, etc). O limite são 3 por semana ou comer só a clara cozida, neste caso não há limite.
4 comentários:
Olá!
Espero que o fim-de-semana tenha corrido bem...mas já lá vai!
Boa semanita!
Beijinhos doces
Uma óptima semana querida. :)
Beijinhos grandes
Boa semana linda :)
Bjocas
Olá, minha querida, claro que tb vais ter a mesma determinação do que eu, o que custa é o inicio, depois uma pessoa acostuma se, e já é um modo de vida
mil jinhos e uma óptima semana
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